1. ภาพสะท้อนชีวิต

“ผมจำไม่ได้แล้วว่าครั้งสุดท้ายที่ผมได้พักผ่อนจริงๆ คือเมื่อไหร่” เดฟอธิบาย “ผมคิดว่าสิ่งที่ทำให้ผมยังคงเดินหน้าต่อไปได้คือความกลัว ความกลัวที่ว่าถ้าผมหยุด ผมจะสูญเสียทุกสิ่งที่ผมทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้มา” เขาเล่าต่อว่า “พ่อแม่ของผมใช้ชีวิตผ่านช่วงเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่ (Great Depression) และปลูกฝังความคิดให้ผมว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการก้าวไปข้างหน้าในชีวิต พวกท่านเลี้ยงดูผมมาเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องพึ่งพาใครในเรื่องใดๆ เลย แม้แต่ตอนที่ผมอยู่กับภรรยาและลูกๆ ผมก็ดูเหมือนจะไม่สามารถหยุดคิดเรื่องงานได้ ไม่รู้ทำไม ทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับงานดูเหมือนจะเป็นการเสียเวลาสำหรับผมไปหมด”

แพมไม่สามารถมีความสุขกับบ้านหรือลูกๆ ของเธอได้ เธอเอาแต่ทำความสะอาด คอยเก็บกวาดตามหลังลูกๆ อยู่เสมอ พยายามรักษาบ้านให้เป็นสถานที่จัดแสดงที่ไร้ที่ติตามแบบฉบับนิตยสาร “Better Homes and Gardens” เด็กๆ ไม่ได้รับอนุญาตให้เล่นที่ไหนเลยนอกจากในห้องของพวกเขา

บิลกำลังไต่เต้าในหน้าที่การงานและต้องเผชิญกับความคาดหวังที่เขารู้สึกว่าต้องทำให้ได้เพื่อก้าวไปสู่ขั้นต่อไป ความเครียดนั้นกำลังส่งผลกระทบต่อครอบครัวของเขา

2. คำจำกัดความและข้อคิดสำคัญ

• คนบ้างานคือคนที่เสพติดการทำงานอย่างควบคุมไม่ได้ จนเกิดผลเสียต่อตนเองและผู้อื่น

• “การบ้างาน” (Workaholism) กลายเป็นความลุ่มหลงที่กลืนกินชีวิตของคนทำงานยุคใหม่จำนวนมากเกินไป มันคือสัตว์ประหลาดที่พรากการนอนหลับ บ่อนทำลายสุขภาพ และเพาะบ่มความโลภ ซึ่งอาจเป็นการเสพติดที่ได้รับรางวัลมากที่สุด—และถูกท้าทายน้อยที่สุด—ในอเมริกา

• แม้พระเจ้าทรงสร้างการทำงานให้เป็นส่วนที่มีความหมายของชีวิตนี้ แต่สำหรับบางคน งานกลายเป็นช่องทางหลักในการแสวงหาการยอมรับ ความเคารพ และความสำเร็จ

• พระเจ้าทรงเรียกให้มนุษยชาติทำงานอย่างซื่อสัตย์ เต็มใจ มีความสุข และทำราวกับว่าเรากำลังทำงานเพื่อองค์พระผู้เป็นเจ้า (อพยพ 23:12; ปัญญาจารย์ 5:19; โคโลสี 3:23)

• ปัญหานี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ชายและหญิงในที่ทำงานเท่านั้น แต่มันยังรวมถึงผู้หญิงที่อยู่บ้านซึ่งมุ่งมั่นที่จะมีบ้านและครอบครัวที่ “สมบูรณ์แบบ” ด้วย

• การบ้างานคือการเสพติดและจำเป็นต้องได้รับการรักษาเช่นเดียวกับการเสพติดอื่นๆ

• ชีวิตการทำงานต้องได้รับการบริหารจัดการภายในบริบทของความสัมพันธ์ที่ดีกับพระเจ้า ชีวิตสมรส ครอบครัว และความมุ่งมั่นต่อพระศาสนจักรและชุมชน เมื่อสูญเสียความสมดุลนี้ งานอาจกลายเป็นรูปเคารพ เป็นนายทาสอันโหดร้ายที่เรียกว่า “การบ้างาน”

อาการของการบ้างาน

• การให้ความสำคัญกับงานอย่างหมกมุ่น เพราะมองว่างานคือช่องทางในการควบคุมอำนาจเหนือชีวิตตนเองและผู้อื่น

• การทำงาน 60 ถึง 70 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น

• มองว่างานคือช่องทางหลักที่บุคคลจะได้รับการยอมรับ ความเคารพ และความสำเร็จ

• มีความรู้สึกเร่งรีบอย่างเรื้อรังในทุกกิจกรรม

• ความไม่สามารถที่จะพักผ่อนได้

• มีความต้องการการยอมรับและความสำคัญในสายตาของผู้อื่นอันเป็นผลมาจากงานของตนอย่างเสพติด

• ละเลยความต้องการทางอารมณ์และจิตวิญญาณของครอบครัว ด้วยความคิดที่ว่าเขาหรือเธอกำลังมอบรูปแบบชีวิตที่ดีกว่าให้

• ลูกๆ มองว่าคนบ้างานเป็นคนไม่ใส่ใจ หงุดหงิดง่าย ขาดอารมณ์ขัน และมักจะเร่งรีบอยู่เสมอ

• ให้คุณค่ากับผลงานมากกว่าการแสดงความรักและพระหรรษทาน

• ครอบครัวรู้สึกไม่ “ปลอดภัย” นอกเหนือจากความมั่นคงทางการเงินแล้ว สมาชิกในครอบครัวรู้ว่าโดยทั่วไปแล้วความรู้สึกหรือข้อกังวลของตนจะไม่ได้รับการยอมรับ การแข่งขันถูกนำมาใช้แทนช่วงเวลาแห่งความสนุกสนาน

• ต้องต่อสู้กับภาพลักษณ์แห่งตนที่ย่ำแย่ ความเข้มงวดตายตัว และปัญหาความใกล้ชิดในความสัมพันธ์

• มองว่าความเครียดที่เกิดจากการทำงานคือความท้าทายที่ต้องเอาชนะและเป็นวิธีค้นหาความหมายของชีวิต

3. การสัมภาษณ์เพื่อประเมินสถานการณ์

1. คุณทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือไม่?

2. คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดหรือไม่?

3. คุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือไม่?

4. คุณมีปัญหาทางกายที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น ปวดหลัง ปวดศีรษะ อาหารไม่ย่อย แผลในกระเพาะอาหาร หรืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือไม่?

5. คุณเอางานกลับมาทำที่บ้านทุกวัน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ในวันหยุดพักผ่อน ในวันหยุดเทศกาลหรือไม่?

6. คุณรู้สึกผิดหรือไม่เมื่อคุณพักผ่อนหรือสนุกสนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังมีงานที่ต้องทำ?

7. บางครั้งคุณรู้สึกไม่พอใจที่คนอื่นไม่ทำงานหนักเท่าคุณหรือไม่?

8. คุณหงุดหงิดกับเพื่อนร่วมงานที่มีลำดับความสำคัญอื่นนอกเหนือจากงานหรือไม่?

9. ครอบครัวของคุณเลิกคาดหวังให้คุณกลับบ้านตรงเวลาแล้วใช่หรือไม่?

10. คุณพบว่าเป็นเรื่องยากไหมที่จะจัดสรรเวลาให้กับคนที่คุณรัก?

11. คุณสามารถสนุกสนานกับครอบครัวของคุณได้หรือไม่?

12. คุณรู้สึกไหมว่ายิ่งคุณทำงานมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งทำให้พระเจ้าพอพระทัยมากขึ้นเท่านั้น?

13. คุณมีปัญหาในการพูดปฏิเสธหรือไม่?

14. บางครั้งคุณรู้สึกว่าคนที่มีความต้องการต่างๆ เป็นคนอ่อนแอหรือไม่?

15. คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นไหมเมื่อคุณหาเงินได้มากขึ้นหรือประสบความสำเร็จในงานของคุณ?

16. คุณรู้สึกไหมว่าคุณทำสิ่งต่างๆ อย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา?

17. คุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นหรือไม่?

18. คุณพบว่าเวลาว่างทำให้คุณเบื่อไหม เพราะคุณอยากจะทำงานมากกว่า?

19. เล่าให้ฉันฟังถึงช่วงเวลาที่คุณเติบโตขึ้นมา พ่อแม่ของคุณเป็นคนแบบไหน?

20. พ่อแม่ของคุณประเมินคุณค่าของคุณอย่างไร? คุณเคยรู้สึกไหมว่าคุณต้องทำผลงานให้อยู่ในระดับหนึ่งจึงจะได้รับการยอมรับหรือได้รับความรัก?

4. คำแนะนำเชิงอภิบาล

• วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองสูง
• มีความรู้สึกว่างเปล่าอยู่ตลอดเวลา
• มีความต้องการอย่างหมกมุ่นที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้สมบูรณ์แบบและดีกว่าคนอื่น
• มีความเจ็บปวดจากอดีต—คุณค่าของพวกเขาสามารถพบได้ในความสำเร็จของพวกเขาเท่านั้น
• คิดว่าการรับใช้อย่างเสียสละโดยไม่หยุดหย่อนเป็นสิ่งที่น่ายกย่องต่อหน้าพระเจ้า
• คิดว่าพวกเขาต้องทำให้ได้ตามมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ของตนเอง
• ต้องต่อสู้กับความหยิ่งยโสอยู่ตลอดเวลา

สื่อสารให้เห็นถึงความรักอันไม่มีเงื่อนไขและหลีกเลี่ยงคำพูดเชิงประเมิน ในเบื้องต้น ให้ยืนยันถึงคุณสมบัติภายในและความกล้าหาญของบุคคลนั้นในการรับมือกับปัญหานี้

แสดงความเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับความเครียดที่บุคคลนั้นกำลังเผชิญ มอบความหวังว่าคุณจะช่วยให้เขาหรือเธอพบทางออกผ่านพ้นความกดดันนี้ไปได้

บุคคลนั้นอาจไม่รู้ตัวเลยว่าอะไรเป็นตัวเติมเชื้อไฟให้กับความเครียด และไม่เห็นคุณค่าของการทบทวนตนเอง คุณจะต้องสนับสนุนเขาหรือเธออย่างอ่อนโยนให้สำรวจปัจจัยที่กระตุ้นพฤติกรรมเสพติดดังกล่าว

เปลี่ยนจุดสนใจจากตัวบุคคลและสิ่งที่เขาหรือเธอรู้สึกว่าต้องทำเพื่อให้ได้รับการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขจากพระเจ้า พระเจ้าทรงห่วงใยในสิ่งที่บุคคลนั้นกำลังจะเป็น มากกว่าสิ่งที่เขาหรือเธอกำลังทำ

คำเชิญชวนของพระเจ้าถึงคนบ้างานคือ การให้พระองค์ทรงรับภาระในชีวิตของเขาและประทานการพักผ่อนให้แทน (มัทธิว 11:29)

5. ขั้นตอนการปฏิบัติ

1. ประเมินปัญหา

• อะไรคือสาเหตุของความเครียดที่คุณรู้สึกในที่ทำงาน? (ช่วยให้บุคคลนั้นมองเห็นปัญหาและยอมรับว่าตนมีปัญหา)
• ช่วยให้เขาหรือเธอเข้าใจว่าการบ้างานคือการเสพติดและจำเป็นต้องได้รับการรักษาเช่นนั้น

2. ประเมินอดีต

• ระบุข้อความเชิงลบที่คุณได้รับเกี่ยวกับคุณค่าในตนเองจากพ่อแม่ พี่น้อง และ/หรือเพื่อนฝูง
• ความสำคัญของคุณได้รับผ่านทางพระคริสตเจ้า ไม่ใช่ผ่านทางการทำงาน

3. กลับมาจดจ่อที่พระเจ้า

• หาเวลาสวดภาวนา อ่านพระคัมภีร์ และรำพึงภาวนาเป็นประจำทุกวัน
• แสวงหาการทรงนำจากพระเจ้าในการตัดสินใจเกี่ยวกับกิจกรรมสำหรับแต่ละวัน
• อ่านและรำพึงถึงข้อพระคัมภีร์ที่กล่าวถึงความรักอันไม่มีเงื่อนไขของพระเจ้าและอัตลักษณ์ของคุณในฐานะผู้ติดตามพระเยซูคริสตเจ้า (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จัดกิจกรรมนี้ให้อยู่ในบริบทของความสัมพันธ์ ไม่ใช่แค่เป็นงานหรือภารกิจอีกอย่างหนึ่ง)

4. ค้นหาความสมดุล

• ประเมินกิจกรรมในตารางเวลาประจำสัปดาห์ของเขาหรือเธอ และประเมินว่าการมีส่วนร่วมใดที่ไม่จำเป็นและกำลังเป็นสาเหตุของการเสพติดกิจกรรม
• ต้องมีความสมดุลระหว่างเวลาที่ใช้ในการทำงานและเวลาที่ใช้ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
• งานจะต้องถูกรักษาให้อยู่ในความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับพระเจ้าและครอบครัว เมื่อความสมดุลนี้ไม่อยู่ในที่ที่เหมาะสม งานก็สามารถกลายเป็นรูปเคารพ—พระเจ้าจอมปลอมที่เป็นนายทาสอันโหดร้าย
• คุณจะต้อง "จัดสรรเวลา" สำหรับการพักผ่อนหย่อนใจและการเล่นสนุก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความสำคัญกับเวลาเหล่านี้เป็นอันดับต้นๆ
• อย่าลืมให้เกียรติวันพระเจ้าในฐานะวันแห่งการพักผ่อน

5. ช้าลงบ้าง

• ช่วยให้บุคคลนั้นกำหนดจังหวะชีวิตที่ช้าลงสำหรับแต่ละวันและแสวงหาการพักผ่อน
• อย่าลืมให้เกียรติร่างกายที่พระเจ้าประทานให้คุณ โดยการพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ และโดยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุล
• สำรวจวิธีที่ผู้รับคำปรึกษาสามารถบรรจุกิจกรรมที่สนุกสนานลงในตารางเวลาของเขาหรือเธอ—โดยเฉพาะเวลาของครอบครัว
• การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา และในขณะที่คุณพยายามทำให้ช้าลง พระเจ้าจะทรงดูแลสิ่งที่คุณกังวล (มัทธิว 6:25–34)

6. ขอรับการสนับสนุน

• ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้คำปรึกษา คู่หูที่คอยตักเตือน (Accountability partner) หรือกลุ่มที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความเข้าใจและจัดการกับแรงจูงใจที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการเสพติดการทำงาน

6. มุมมองจากพระคัมภีร์

คนเราสามารถหมกมุ่นกับการทำงานได้พอๆ กับการดื่มสุรา

  - C. S. Lewis -

โมเสสจึงบอกเขาเหล่านั้นว่า "พระยาห์เวห์ตรัสดังนี้ว่า 'พรุ่งนี้เป็นวันพักผ่อน เป็นวันสับบาโตที่ศักดิ์สิทธิ์ถวายแด่พระยาห์เวห์ สิ่งใดที่ท่านจะปิ้งก็จงปิ้ง สิ่งใดที่ท่านจะต้มก็จงต้ม และส่วนที่เหลือทั้งหมดจงเก็บไว้จนถึงรุ่งเช้า'"

(อพยพ 16:23)

• พระเจ้าประทานวันแห่งการพักผ่อนแก่ประชากรของพระองค์ ซึ่งเป็นวันที่พวกเขาไม่ควรทำงาน แต่ทุกคนต้องทำงานหนักเพื่อเตรียมพร้อมในวันก่อนหน้า เพื่อให้สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ในวันสับบาโต
• เพื่อใช้ประโยชน์จากวันแห่งการพักผ่อนและการนมัสการของเราอย่างเต็มที่ เราเองก็ต้องเตรียมตัวล่วงหน้าเช่นกัน ด้วยวิธีนี้เราจะไม่ต้องวิ่งไปที่ร้านค้าหรือทำงานให้เสร็จ เราจำเป็นต้องเป็นระเบียบมากพอที่จะพร้อมพักผ่อนและจดจ่อที่พระเจ้าในวันอาทิตย์

กษัตริย์ซาโลมอนทรงเกณฑ์แรงงานจากทั่วอิสราเอล มีจำนวนชายที่ถูกเกณฑ์ถึงสามหมื่นคน พระองค์ทรงส่งพวกเขาไปยังเลบานอน เดือนละหนึ่งหมื่นคน ผลัดเปลี่ยนกันไป พวกเขาจะอยู่ที่เลบานอนหนึ่งเดือน และอยู่บ้านสองเดือน อาโดนีรัมเป็นผู้ดูแลแรงงานเกณฑ์เหล่านี้

(1 พงศ์กษัตริย์ 5:13–14)

• พระเจ้าประทานปรีชาญาณให้ซาโลมอนเพื่อปกครองประเทศ แผ่นดินมีสันติสุข ประเทศจึงสามารถอุทิศตนและทรัพยากรของตนเพื่อสร้างพระวิหารอันรุ่งโรจน์สำหรับพระเจ้าได้
• แม้แต่ในตอนที่ซาโลมอนทรงวางแผนการก่อสร้าง พระองค์ก็ทรงใช้ปรีชาญาณอย่างมาก พระองค์ทรงเรียกใช้กำลังแรงงานของประเทศ แบ่งออกเป็นสามกลุ่ม และหมุนเวียนกลุ่มต่างๆ เพื่อให้พวกเขาอยู่ในกรุงเยรูซาเล็มหนึ่งเดือน และกลับไปอยู่บ้านสองเดือน
• ซาโลมอนอนุญาตให้มีการทำงานอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทำให้คนงานเหนื่อยล้าจนหมดไฟหรือทำร้ายครอบครัวของพวกเขา ไม่ว่างานจะสำคัญเพียงใด ครอบครัวของคนงานก็ต้องไม่ถูกทอดทิ้ง

นี่คือสิ่งที่ข้าพเจ้าเห็นว่าดีและเหมาะสม คือให้มนุษย์กิน ดื่ม และหาความสุขจากหยาดเหงื่อแรงงานทั้งหมดที่เขาทำภายใต้ดวงอาทิตย์ ตลอดวันเวลาแห่งชีวิตที่พระเจ้าประทานให้เขา เพราะนี่คือส่วนแบ่งของเขา

(ปัญญาจารย์ 5:18)

• ในพระคัมภีร์ งานเป็นเหมือนดาบสองคม มันถูกเปลี่ยนให้เป็น "หยาดเหงื่อ" อันเป็นส่วนหนึ่งของคำสาปแช่งหลังจากการตกในบาป (ปฐมกาล 3:19) แต่งานยังเป็นกิจกรรมที่มีเกียรติซึ่งพระเจ้าทรงใช้เพื่อประทานพระพรมากมาย
• พระคัมภีร์เน้นย้ำถึงความสำคัญของงานในฐานะกิจกรรมที่พระเจ้าประทานให้ในชีวิต และกล่าวว่าความสามารถในการชื่นชมกับผลงานของตนเองก็เป็นสิ่งที่พระเจ้าทรงจัดเตรียมให้เราเช่นกัน
• ความสามารถในการทำงาน การมีความสุขกับงาน การหาเงิน และการมีความสุขพร้อมทั้งแบ่งปันรายได้ของเรากับผู้อื่น ล้วนเป็นของประทานจากพระเจ้า

7. บทเริ่มต้นภาวนา