1. ภาพสะท้อนชีวิต

เจเนวีฟ ภรรยาสาว มักจะบ่นแรนดัล สามีใหม่ของเธออยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องวิธีที่เขาแขวนเสื้อผ้าในตู้ วิธีจอดรถในช่องจอด หรือแม้แต่วิธีที่เขาวางรองเท้าไว้ข้างเตียง ทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบสำหรับเธอ และแรนดัลก็ดูเหมือนจะทำอะไรไม่ถูกใจเธอเลยสักอย่าง เขารู้สึกเกร็งและระมัดระวังตัวอยู่ตลอดเวลา

แมตต์ วัยรุ่นที่ต้องการความสมบูรณ์แบบ มักจะรู้สึกเสมอว่าผลการเรียนและความพยายามในสนามฮอกกี้ของเขาไม่เคยดีพอ แมตต์อ่านหนังสือหลายชั่วโมงและฝึกซ้อมฮอกกี้ที่ลานหน้าบ้านจนมืดค่ำ เมื่อเขาทำคะแนนสอบได้ต่ำกว่า 95 เขาจะรู้สึกพังทลายและลงเอยด้วยอาการปวดศีรษะไมเกรน

แดนนี่และวิลเลียม เจ้านายใหม่ของเขา มักจะขัดแย้งกันอยู่เสมอ แดนนี่ทำงานในบริษัทบัญชีแห่งนี้มาสิบปีแล้ว และค่อนข้างยึดติดกับวิธีการและขั้นตอนการทำงานในออฟฟิศแบบเดิมๆ ของตนเอง ในขณะที่วิลเลียมเข้ามาพร้อมกับข้อเรียกร้องที่เข้มงวดและต้องการความสมบูรณ์แบบเป็นอย่างมาก

2. คำจำกัดความและข้อคิดสำคัญ

• ความต้องการความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) คือแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าสิ่งใดก็ตามที่ด้อยกว่าคำว่าสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ สิ่งนี้มีรากฐานมาจากความต้องการที่จะควบคุมและได้รับการยอมรับ

• ในทางเทววิทยา ความต้องการความสมบูรณ์แบบคือความเชื่อเชิงทำลายล้างที่ว่ามนุษย์สามารถมีความเท่าเทียมกับพระเจ้าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่เจ้าระเบียบมักคิดว่าตนเองควรจะรู้ทุกสิ่ง (สัพพัญญู) ทรงอานุภาพทำได้ทุกอย่าง (สรรพานุภาพ) อยู่ทุกหนทุกแห่งในเวลาเดียวกัน และปราศจากความอ่อนแอใดๆ ของมนุษย์

• บุคคลที่ต้องการความสมบูรณ์แบบคิดว่าตนควรจะรู้ทุกสิ่ง จึงมักทำร้ายตัวเองทางความรู้สึกเมื่อเกิดข้อผิดพลาด พวกเขาคิดว่าตนควรมีอำนาจในการจัดการทุกอย่างและจะอารมณ์เสียเมื่อสิ่งต่างๆ อยู่นอกเหนือการควบคุม พวกเขาเชื่อว่าตนควรทำผลงานเทียบเท่ากับคนสิบคนให้เสร็จภายในวันเดียว และมักรู้สึกซึมเศร้าท้อแท้กับความสำเร็จเพียง "เล็กน้อย" ที่พวกเขาทำได้

• บุคคลที่ต้องการความสมบูรณ์แบบมักเป็นพวกอุดมคติยึดติดกับสิ่งที่ "ควรจะเป็น" มากกว่าสิ่งที่ "เป็นอยู่จริง" พวกเขามักตั้งเป้าหมายที่สูงเกินจริงจนเป็นไปไม่ได้ ซึ่งนำไปสู่ความท้อแท้ ความล้มเหลว และการล้มเลิกในที่สุด พวกเขาหวาดกลัวความล้มเหลว โดยตีค่าความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายเท่ากับการไร้คุณค่าในตนเอง พวกเขาถูกพันธนาการด้วยคำว่า "ควรจะ" ในชีวิตและต้องการกฎเกณฑ์ที่ตายตัว ด้วยการให้ความสำคัญกับคำว่า "ควรจะ" มากเกินไป พวกเขาจึงแทบไม่เคยพิจารณาถึงความต้องการและความปรารถนาที่แท้จริงของตนเอง พวกเขามุ่งเน้นที่ผลลัพธ์ โดยเชื่อว่าความพึงพอใจ ความสุข และความรู้สึกประสบความสำเร็จจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้จนกว่าโครงการหรือกิจกรรมปัจจุบันจะเสร็จสิ้น "กระบวนการ" มักถูกมองข้ามไปเพราะยังไม่ถึงผลลัพธ์สุดท้าย ดังนั้นจึงไม่มี "ความชื่นชมยินดีในการเดินทาง"

• บุคคลที่ต้องการความสมบูรณ์แบบรู้สึกว่าพวกเขาต้องเป็นที่หนึ่งในสิ่งที่ทำ การทำแค่ "ดีที่สุด" นั้นยังไม่เพียงพอ พวกเขาเชื่อว่าคุณค่าของตนถูกกำหนดโดยผลงาน เนื่องจากผลงานในแต่ละวันย่อมมีความผันผวน คุณค่าในตนเองของพวกเขาจึงผันผวนตามไปด้วย

ประเภทของบุคลิกภาพ

• บุคลิกภาพแบบ Type A
  มักเป็นคนที่เข้มงวด ตายตัว และมักถูกเรียกว่าเป็นผู้ที่ต้องการความสมบูรณ์แบบ (Perfectionists) พวกเขามีวิธีการเฉพาะเจาะจงที่ต้องทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ และความยืดหยุ่นไม่ใช่ทางเลือกสำหรับพวกเขา พวกเขาต้องตรงต่อเวลาและมักมีปัญหากับคนที่ยืดหยุ่นเรื่องเวลามากกว่า พวกเขามักถูกมองว่าเป็นคนบ้างานและมีแรงขับเคลื่อนสูง พวกเขาอาจเคยได้รับความรักแบบมีเงื่อนไขในอดีต กล่าวคือ พวกเขาจะได้รับรางวัลและการยอมรับก็ต่อเมื่อทำได้ตามมาตรฐานที่กำหนด พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายตั้งแต่อายุยังน้อยกว่าบุคลิกภาพประเภทอื่น
  
  
• บุคลิกภาพแบบ Type B
  มักจะเป็นคนที่ผ่อนคลายมากกว่า ไม่เคร่งเครียดกับเวลา พวกเขาไม่เข้มงวดและมีความยืดหยุ่นในความสัมพันธ์มากกว่า พวกเขามีแนวโน้มที่จะรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันในแง่บวกได้ดีกว่าคน Type A
  
  

• พระคัมภีร์หลายตอนมีการใช้คำว่าสมบูรณ์แบบ ตัวอย่างเช่น "ดังนั้น ท่านทั้งหลายจงเป็นคนดีอย่างสมบูรณ์ ดังที่พระบิดาเจ้าสวรรค์ของท่านทรงความดีอย่างสมบูรณ์เถิด" (มัทธิว 5:48) เราจำเป็นต้องช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าความสมบูรณ์แบบที่ไร้ที่ติไม่ใช่สิ่งที่พระเจ้าทรงเรียกร้องจากมนุษย์ พระเจ้าทรงทราบว่าเราทำไม่ได้ มิฉะนั้นพระองค์คงไม่จำเป็นต้องประทานพระบุตรของพระองค์มา

• ในฐานะคริสตชน เราควรให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของเรากับพระเจ้า—ปล่อยให้พระองค์ทรงกระทำให้เราสมบูรณ์—มากกว่าการพยายามทำตัวเป็นผู้สมบูรณ์แบบเสียเอง จิตใจที่สมบูรณ์ต่อพระเจ้าจะช่วยรับประกันชีวิตที่มีความสัมพันธ์ที่ดีและมีคุณค่าในตนเอง มากยิ่งกว่าตารางเวลาหรือวิธีการที่ตายตัวใดๆ

3. การสัมภาษณ์เพื่อประเมินสถานการณ์

1. ช่วยอธิบายความต้องการความสมบูรณ์แบบในแบบของคุณให้ฉันฟังหน่อย

2. คุณรู้สึกว่าตัวเองต้องเป็นที่หนึ่งหรือเก่งที่สุดในทุกเรื่องหรือไม่?

3. คุณรู้สึกว่าตัวเองจำเป็นต้องเป็นผู้ควบคุมทุกอย่างหรือไม่?

4. คุณตั้งเป้าหมายแบบไหนให้กับตัวเอง?

5. เป้าหมายเหล่านั้นครอบคลุมทุกด้านในชีวิตของคุณเลยหรือไม่ กล่าวคือ ความคาดหวังที่บ้านของคุณสูงเท่ากับที่ทำงานหรือไม่?

6. คุณมองชีวิตเป็นแบบ "มีทั้งหมดหรือไม่มีเลย" หรือแบบ "ขาวกับดำ" หรือไม่?

7. คุณพบว่ามันเป็นเรื่องยากไหมที่จะยืดหยุ่น?

8. เล่าให้ฉันฟังถึงช่วงเวลาที่คุณเติบโตขึ้นมา คุณรู้สึกว่าได้รับความรักจากเพื่อนและครอบครัวมากที่สุดตอนไหน?

9. คุณเคยรู้สึกไหมว่าคุณได้รับความรักโดยประเมินจากผลงานของคุณ?

10. คุณรู้สึกแบบนี้มาตลอดเลยหรือไม่?

11. คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณทำสิ่งต่างๆ ออกมาได้ไม่สมบูรณ์แบบ?

12. คุณรู้สึกอย่างไรกับคนที่ไม่ได้เป็น perfectionist?

13. คุณจะนิยามตัวเองว่ามีบุคลิกภาพแบบ Type A หรือ Type B? (ดูคำอธิบายด้านบน)

14. คุณคิดว่าบุคลิกภาพแบบหนึ่งดีกว่าอีกแบบหนึ่งหรือไม่?

15. พระเจ้าตรัสสั่งให้เราสมบูรณ์แบบไร้ที่ติหรือไม่?

4. คำแนะนำเชิงอภิบาล

หน้าที่ของคุณไม่ใช่การรื้อปรับบุคลิกภาพหรือองค์ประกอบของบุคคลนั้นใหม่ทั้งหมด คุณคงอยากให้ศัลยแพทย์ผู้ผ่าตัดหัวใจคุณเป็นพวก perfectionist มากกว่าใครสักคนที่คิดว่าทำ "แค่นี้ก็ดีพอแล้ว" ใช่ไหม? เราจำเป็นต้องชื่นชมในสิ่งที่บุคคลเหล่านี้ทุ่มเทให้กับงานของตน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาบริหารจัดการบุคลิกภาพในวิธีที่จะลดผลกระทบเชิงลบต่อตนเองและผู้อื่น

ความต้องการความสมบูรณ์แบบจะเป็นปัญหาหากมันส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือความเคารพตนเองของบุคคลนั้น หรือหากมันลุกลามไปสร้างความเครียดให้กับผู้อื่นทั้งในที่ทำงานหรือที่บ้าน

เตือนผู้รับคำปรึกษาว่าพระเจ้าทรงสรรพานุภาพ พระองค์ทรงสามารถช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายกับความเป็นตนเองและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในสิ่งที่พวกเขาเรียกร้องจากผู้อื่น

หากผู้รับคำปรึกษาของคุณกำลังเผชิญปัญหากับบุคคลที่เป็น perfectionist มีโอกาสสูงที่ผู้รับคำปรึกษาของคุณจะเป็นคนบุคลิกภาพแบบ Type B ที่กำลังรับมือกับคนแบบ Type A เขาหรือเธอจำเป็นต้องเข้าใจวิธีคิดของบุคคล Type A ว่าลึกๆ แล้วคน Type A มักจะเข้มงวดกับตนเองมากกว่าที่เขาเข้มงวดกับผู้รับคำปรึกษาเสียอีก

5. ขั้นตอนการปฏิบัติ

1. ประเมินบุคลิกภาพของคุณ

• สำรวจตนเองโดยการทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ เช่น Myers-Briggs หรือแบบทดสอบอื่นๆ ที่มีทางออนไลน์ นี่เป็นวิธีที่ดีในการค้นพบกลไกการทำงานของตัวคุณ การได้เห็นตัวเองบนหน้ากระดาษและตระหนักว่าคุณมีแนวโน้มทางบุคลิกภาพที่คล้ายคลึงกับคนอื่นๆ อาจเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางในชีวิตเพื่อค้นพบตัวตนที่คุณเป็นตามที่พระเจ้าทรงสร้าง

2. การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่ประเด็น

• คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองไปทั้งหมด แต่ควรเริ่มทำความเข้าใจธรรมชาติที่พระเจ้าประทานให้คุณ รวมถึงวิธีการใช้มันเมื่อเหมาะสม และการควบคุมมันเมื่อไม่เหมาะสม

3. เรียนรู้ความยืดหยุ่นและการยอมรับ

• การตระหนักว่า "ฉันเข้มงวดเรื่องเวลามากกว่า ส่วนคุณยืดหยุ่นมากกว่า" เป็นเรื่องปกติ และไม่ได้หมายความว่าฉันดีกว่าคุณ
• จงถามตัวเองว่า "อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นได้?" คำตอบที่ได้ (เช่น รายงานถูกส่งไปโดยมีคำผิดหนึ่งคำ) อาจไม่คุ้มค่าพอที่จะทำให้คุณต้องนอนไม่หลับ
• ความรักของพระเจ้าไม่มีเงื่อนไข คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเอาชนะความรักของพระองค์โดยการเป็นคนสมบูรณ์แบบ หรือโดยการตั้งมาตรฐานที่ไม่เป็นจริงให้กับตัวเองหรือผู้อื่น
• พระเจ้าไม่ได้ทรงตั้งเงื่อนไขที่เราต้องทำให้สำเร็จเพื่อจะได้เป็นบุตรของพระองค์ ในทางกลับกัน เราก็ต้องยอมรับและมอบความรักให้ผู้อื่นอย่างไม่มีเงื่อนไขเช่นกัน

4. หัวเราะบ้าง

• อย่าตัดสินตัวเองและผู้อื่นอย่างรุนแรงนัก ค้นหาอารมณ์ขันในสิ่งที่คุณเป็น
• หัวเราะให้กับตัวเองเมื่อคุณทำอะไรโง่ๆ หรือตลกๆ เตรียมพร้อมที่จะหัวเราะไปกับคนอื่นๆ ที่กำลังหัวเราะคุณหรือหัวเราะร่วมกับคุณ

5. อยู่บนความเป็นจริง

• คุณไม่ได้เป็นพระเจ้า ดังนั้นหยุดพยายามทำตัวเป็นพระเจ้าเสียที
• มองชีวิตตามความเป็นจริง ไม่ใช่ตามที่คุณคิดว่ามันควรจะเป็น
• พบปะและประนีประนอมกับผู้คนครึ่งทาง
• อย่าคาดหวังสิ่งที่เป็นไปไม่ได้—ทั้งจากตัวคุณเองและจากผู้อื่น กำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้และกำหนดเวลาที่สมเหตุสมผล
• ในชีวิตของคุณ ให้ประเมินว่าเมื่อใดที่ความสมบูรณ์แบบเป็นเรื่องเหมาะสม และเมื่อใดที่ไม่เหมาะสม เรียนรู้ที่จะยอมรับคำว่า "ดีพอแล้ว" ในงานบางอย่าง
• ตระหนักว่ามีสิ่งดีๆ มากมายที่สามารถเรียนรู้ได้จากการทำผิดพลาด

6. มีจิตใจที่สมบูรณ์แบบ

• มุ่งเน้นไปที่การมีจิตใจที่สมบูรณ์แบบในการอยู่ร่วมกับพระเจ้า สิ่งนี้จะปลดปล่อยคุณไปสู่ชีวิตที่มีความเครียดน้อยลง คุณจะดำเนินชีวิตเพื่อพระเจ้า ไม่ใช่เพื่อแนวโน้มความต้องการความสมบูรณ์แบบของคุณ
• การมีจิตใจที่สมบูรณ์ (ไม่ใช่การเป็น perfectionist) และมีน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับพระบิดา จะช่วยให้คุณเอาชนะพฤติกรรมความสมบูรณ์แบบที่ขัดขวางคุณจากคนที่คุณรัก และขัดขวางความสัมพันธ์ของคุณโดยทั่วไปได้

6. มุมมองจากพระคัมภีร์

มีการทำศัลยกรรมเสริมความงามและการทำหัตถการทางการแพทย์อื่นๆ ที่ไม่ใช้การผ่าตัด เกือบ 11.7 ล้านครั้งในสหรัฐอเมริกาในปี 2007 ตามสถิติที่เผยแพร่โดย American Society for Aesthetic Plastic Surgery

ดังนั้น ท่านทั้งหลายจงเป็นคนดีอย่างสมบูรณ์ ดังที่พระบิดาเจ้าสวรรค์ของท่านทรงความดีอย่างสมบูรณ์เถิด

(มัทธิว 5:48)

• พระเยซูเจ้าไม่ได้ทรงมีพระบัญชาให้ประชากรของพระองค์เป็นคนเจ้าระเบียบหรือคลั่งความสมบูรณ์แบบ
• สักวันหนึ่งพระคริสตเจ้าจะทรงทำให้เราสมบูรณ์พร้อม; ในระหว่างที่เราอยู่บนโลกนี้ เราควรมุ่งมั่นที่จะมีลักษณะเหมือนพระคริสตเจ้า (Christlikeness) โดยตระหนักเสมอว่าเรายังมีพื้นที่ให้เติบโตได้อีกมาก

ข้าพเจ้าเป็นชาวยิว เกิดที่เมืองทาร์ซัสในแคว้นซิลีเซีย แต่เติบโตในเมืองนี้ ได้รับการอบรมสั่งสอนอย่างเคร่งครัดตามธรรมบัญญัติของบรรพบุรุษจากอาจารย์กามาลิเอล ข้าพเจ้ามีความกระตือรือร้นที่จะรับใช้พระเจ้า ดังที่ท่านทั้งหลายเป็นอยู่ในวันนี้

(กิจการ 22:3)

• เปาโลอาจได้รับการยกย่องว่าเป็นชาวยิวที่ "สมบูรณ์แบบ" ท่านมีเชื้อสายที่ถูกต้อง ได้รับการฝึกฝนที่ถูกต้อง มีความปรารถนาที่ถูกต้อง และมีความกระตือรือร้นที่ถูกต้อง แต่การเป็นคน "สมบูรณ์แบบ" ในสายตาของตนเอง ไม่ได้ทำให้บุคคลนั้นรอดพ้นได้เบื้องพระพักตร์พระเจ้า
• ไม่มีเชื้อสาย การฝึกฝน ภูมิหลัง ความมั่งคั่ง ความสามารถ ของประทาน รูปร่างหน้าตา หรือสิ่งใดๆ ของผู้ใด ที่จะสมบูรณ์แบบเพียงพอที่จะได้รับความรอดพ้น เราต้องไม่ตกเป็นทาสของ "ความสมบูรณ์แบบ" ของโลกนี้ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วไร้คุณค่า
• เมื่อเรานบนอบตนเองเบื้องพระพักตร์พระเจ้า และยอมให้พระองค์ทรงใช้ภูมิหลัง การฝึกฝน และของประทานของเราเพื่อสิริรุ่งโรจน์ของพระองค์เท่านั้น เราจึงจะพบกับความอิ่มเอมใจอย่างแท้จริง

ท่านทั้งหลายได้รับความรอดพ้นเพราะพระหรรษทานอาศัยความเชื่อ ความรอดพ้นนี้ไม่ได้มาจากท่าน แต่เป็นของประทานจากพระเจ้า ไม่ได้มาจากการกระทำใดๆ ของท่าน เพื่อมิให้ใครโอ้อวดตนได้

(เอเฟซัส 2:8–9)

• พระเจ้าทรงสมบูรณ์แบบ; ส่วนมนุษย์มีบาป โชคดีที่พระเจ้าไม่ได้ทรงเรียกร้องให้มนุษย์ต้องไปถึงระดับความสมบูรณ์แบบที่กำหนดไว้ก่อนที่พระองค์จะทรงยอมรับพวกเขา มิฉะนั้นจะไม่มีใครได้รับความรอดพ้นเลย!
• พระเจ้าทรงจัดเตรียมวิถีทางแห่งความรอดพ้นที่สมบูรณ์แบบแล้ว—นั่นคือพระหรรษทาน

โดยการถวายบูชาเพียงครั้งเดียว พระองค์ทรงทำให้ผู้ที่กำลังได้รับการบันดาลให้ศักดิ์สิทธิ์นั้นสมบูรณ์ตลอดไป

(ฮีบรู 10:14)

• ผู้มีความเชื่อได้รับการทำให้สมบูรณ์แบบในสายพระเนตรของพระเจ้า อันเนื่องมาจากการสิ้นพระชนม์และการกลับคืนพระชนมชีพของพระเยซูคริสตเจ้า อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน เรากำลัง "ได้รับการบันดาลให้ศักดิ์สิทธิ์" ได้รับการทำให้สมบูรณ์และบริสุทธิ์อย่างค่อยเป็นค่อยไปผ่านการดำเนินชีวิตร่วมกับพระองค์
• เราถูกนับว่าเป็นผู้สมบูรณ์แบบ แม้ว่าเราจะยังมีหนทางอีกยาวไกลให้ก้าวเดิน เมื่อเรายอมให้พระเจ้าทรงทำงานในเรา พระองค์ก็จะทรงทำให้เราสมบูรณ์แบบ
• แทนที่จะวัดความสมบูรณ์แบบด้วยมาตรฐานทางโลก เราควรแสวงหาการเชื่อฟังและนบนอบต่อพระเจ้า โดยเฝ้ารอคอยวันที่พระองค์จะทรงทำให้เราสมบูรณ์พร้อมสำหรับชีวิตร่วมกับพระองค์ในบ้านนิรันดรอันสมบูรณ์แบบของเรา

7. บทเริ่มต้นภาวนา